malo wegli

ja w sumie wszystkiego ale tluszczu malo moze z 30gr. za to wegli jak nic z 200-250. 1500kcal wpadlo lekko reka. ostatni posilek juz bez tluszczu i slodkiego. wleci piers gotowana chleb razowy i zwykly wiejski chrupiacy%-) surowka z marchewki i jablka.

nie wiem czy nie lepiej low fat, bo tak to coś mało tych węgli wychodzi

Ej, ale na serio tak z tym ryżem??? Bo kurcze, ja jako ekto mam problem żeby owalić wystarczająco węgli. Kiedyś dawałem radę zjadać przedtreningowo 200g ugotowanego ryżu, ale dziś bym nie dał. Dziwi mnie to, że skoro nie nasiąknie wodą, to jak może być miękki, chociaż nawet jak będzie lekko twardawy, to tak mało jakoś się wciśnie. Solisz tą wodę w [...]

[...] sole bo jak zaczynam solic to sie robie balon i mi cisnienie wyyp*****la jeszcze bardziej arnold, dzieki za szczera opinie %) nevalainen tez dzien w dzien tak nie moglbym dlatego raz jest duzo wegli raz malo a fatu wiecej do tego aero robie caly czas i w tym roku na masie jest calkiem ok bo rok temu to caly czas przejedzony i rzygac sie chcialo

za malo kalorii, za malo tluszczu, za duzo wegli mleko, jogurt, banan, platki kukurydziane

Maleni123 Mało siły! Ja chcę więcej!! Zapraszam do komentowania King_Odin Staram się jak mogę ale bez węgli to ssie mnie, że nie daję rady prawie rion10 Ja kiedyś kupiłem, bo miał więcej kwasów wielonienasyceniowych, czyli odwrotnie do oliwy z oliwek. A ponoć jakieś tam proporcje trza trzymać Ale już więcej nie kupię w takim razie studensky [...]

w tej tabeli zakreśliłeś że jesteś mezomorfikiem, tak? jeśli tak to po co Ci na dzień 500g węgli w diecie i 65g tłuszczy??? zdecydowanie za DUŻO węglowodanów i za mało tłuszczy. takie zestawienie z wysoką zawartością węglowodanów to pod ekto. poczytaj sobie na forum jaką rolę pełnią tłuszcze w naszym organizmie Chodziło mi to w jakich godzinach [...]

No dokładnie tak ciągle mam uczucie zmeczenia i wejscie na 3 piętro nie jest tak przyjemne jak jeszcze parę dni temu diete trzymam na poziomie 1500-1600 kcal no moze węgli mało bo ok 100 ale poza tym jest oki

a ja wlasnie wegli malo :) ide na wyro na 20 min narazie kalafiory

Specem od dietetyki nie jestem, ale imo: Posilek I: Dodaj wegle np. platki owsiane(ok 100g) Posilek II: Za malo miesa, co to za rosol? Posilek III: Tutaj daj mieso+warzywo Posilek IV: Daj jakies zrodlo wegli+mieso Posilek V: Nareszcie mozesz zjesc twarog+ 10ml oliwy Sokow raczej nie powinienes spozywac, ewentualnie jakis przecierowy zaraz po [...]

wcale się nie dziwie, że nie chcesz syfiastych gainerów, dobry wybór. Cykl kreatynowy napewno przydałby ci się, ale jeszcze nie teraz. Rozumiem Twój ból, chociaż jestem typowym endo. Po prosty ekto jakby się nie starali, to musza starać sie jeszcze 2 razy mocniej. W każdym razie jesteś na dobrej drodze. NIEMNIEJ, masz mało mięsa w diecie, mało [...]

Szmaja, dziękuję za podpowiedź. Mam co prawda całe świeżutkie opakowanie słonecznika ale może rzeczywiście je wymienię na dynię. A co do wafli mam wątpliwości bo wiem, że są lepsze źródła węgli niż te przetworzone "chrupaki" ale z drugiej strony nie mam ochoty szamać cały czas ryż... Alternatywnie mam jeszcze chrupkie pieczywo ale to chyba równie [...]

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :) 2 miesiace to jeszcze malo a gdzie tu w perspektywie nastepne lata %-) tak czy inaczej polecam zroznicowac bardziej jadlospis, wyjdzie Ci to tylko na dobre :-))

kowal to co poprawiłeś też jest kiepskie także nie bierz się za to jak masz chłopaka w błąd wprowadzać rzeczywiście źle dobrałeś b/t/ww, białko masz na poziomie 2g ok, węgli jest za dużo, tłuszczy za mało, daj koło 1,5g/kmc węgli reszta z tłuszczy. Swoją drogą masz 16 lat, czytałeś 10 Przykazań? [...]

I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 500g /nie za duzo? Płatki kukurydziane - 100g /owsiane lub musli domowej roboty Sok cytrynowy - 100g //brakuje źrodła białka i źródła zdrowego tłuszczu II posiłek Chleb żytni razowy - 80g Ser twarogowy chudy - 50g Jabłko - 100g Tran - 1g /1g? mało a to dobre źródło o-3 III posiłek /przedtreningowy? Ryż [...]

no właśnie ja tez nie jadam izolatów ale mam koncentratu 1.5kg i troche mi mało jak na ten miesiąc wiec chce uderzyć w izolat;) nie ograniczam wegli;) wręcz przeciwnie;) wkońcu jest jesień czyli MASA;) ale w gainery juz nie ide bo za dużo tam syfu (słodzików, barwników itd)

Witam. Na początku chciałem podziękowac za możliwosc przetestowania Pump Ghost`a. Sorry że dopiero dziś zaczynam ale wczesniej nie miałem kiedy;-) Za wiele nie będę o sobie pisał bo troche osób mnie kojarzy na tym forum. cwicze od kwietnia 2009 staram się zawsze robic sumienne treningi i trzymac miche Trening obecnie 4 dniowy i jest to split. [...]

Możesz też wypróbować dziennik vitalmax 4.40v. Ponoć dobry, chociaż diety ja zawsze sam układam . Wydaje mi się że zbyt dużo węgli a zbyt mało białka.

Nie jestem znawcą, ale jak dla mnie posiłki 3, 4 i 5 to nie posiłki. W każdym powinnaś mieć co najmniej źródło białka (w 3 nie masz), a do tego - w zależności od strategii - albo i tłuszcz i węgle, albo jedno z dwojga. Oczywiście do wszystkiego warzywa. Druga sprawa: odnosząc się do rozkładu, jaki zaordynowała Ci 4nn - masz dwa razy za dużo węgli [...]

Odin wszedlbys szybko na gg bo takie 1zdaniowe odp malo mi mowia albo tu ? e; wlasnie zjadlem 100 g ryzu b + wolowina + bana + troche orzechow troche wciskalem pod koniec pelny jak smiec Jak dzis laduje sie weglami x2 to mam giegac czy odpusic ? za 3'5 g zjem znow 100g wegli . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-04-10 17:01:02